JESZCZE JEDNA ALTERNATYWA - PUMP

Jakby ktoś reflektował na wieczorne wyjścia na tak zwany active pump
to ja prawdopodobnie się zapiszę, przynajmniej na miesiąc, na próbę. Co
prawda bieganie, basen jest już dużym obciążeniem ale mam , wrażenie,
że poprawię dzięki temu niedoskonałości górnych partii:)co zresztą jest
wszędzie rekomendowane dla biegających
Poniżej kilka informacji ze strony www activu. Po zajęciach jest tam
zdaje się możliwość skorzystania z sauny w ramach ceny
W

Grafik
wtorek lub czwartek od 19.30 - 20.30
http://www.active-fitness.pl/index.php?c=grafik

Cennik
za 4 wejścia tj. raz w tygodniu 52 zł.
pojedyczyćh się nie opłaca bo to koszt 18 zł.
http://www.active-fitness.pl/index.php?c=cennik

O TO JEST? ACTIVE PUMP - Fenomenalne połączenie treningu oporowego i
wytrzymałościowego ze sztangą. Idealne rozwiązanie dla osób które chcą
wzmocnić mięśnie, poprawić wygląd sylwetki, wyrzeźbić ciało bez
przerostów mięśni. Tego rodzaju trening wybitnie poprawia wytrzymałość,
siłę i koordynację przez poprawienie funkcjonowania jednostek
motorycznych. Dzięki temu już po kilku sesjach treningowych zauważysz
pierwsze efekty. Sztanga przeznaczona do tego typu zajęć daje bardzo
duże możliwości dostosowania obciążania w zależności od Twoich
aktualnych możliwości i obciążanych grup mięśniowych. dopiero zaczynasz
tego rodzaju trening zacznij od mniejszych obciążeń stopniowo je
zwiększając.

W co się ubrać?
Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój i dobre buty treningowe typu
adidas, przystosowane do treningu na sali. Możesz zabrać butelkę lub
bidon z napojem (polecamy izotoniczny np. Powerade) i ręcznik.

BĄDŻ PUNKTUALNY!
Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny!
Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce!

JAK WYGLĄDA ACTIVE PUMP?
ROZGRZEWKA Z GRYFEM:
Rozpoczynamy od rozgrzewki z samym tylko gryfem – w ten sposób nie tylko
rozgrzewamy ciało ale także od samego początku lekcji uczymy się
poprawnej i bezpiecznej pracy ze sztangą. Wykonujemy podstawowe ruchy,
których znajomość przyda się w dalszej części lekcji

ROZGRZEWKA ZE SZTANGĄ:
Kontynuujemy rozgrzewkę ale już z obciążeniem – ponieważ w dalszym ciągu
się rozgrzewamy obciążenie jest niewielkie.

PO ROZGRZEWCE:
Wykonujemy serie ćwiczeń na określone grupy mięśniowe – nogi, ramiona,
bicepsy, tricepsy, klatkę piersiową, grzbiet i brzuch. Na koniec
rozciąganie!.

SAME KORZYŚCI!!!
Utrata dużej ilości kalorii. Spalanie tkanki tłuszczowej. Prewencja
osteoporozy. Rzeźbienie ciała. Wzmacnianie mięśni. Znakomita zabawa i
intensywny trening.

----------------------------------------------------
"MARINA" Najnowsza powieść CARLOSA RUIZA ZAFONA.
Premiera książki 16 listopada 2009 roku.
Sprawdź http://klik.wp.pl/?adr=http%3A%2F%2Fcorto.www.wp.pl%2Fzafon.html&sid=914