ja komnetowac nie moge cos przestalo dzialac.
bylem na wdsie.
rozgrzewka:
500m - 50m x 10,
lapy:
500m - 50m x10,
interwały:
500m - 50m sprint i 50m powrot x 5
interwały:
450m -100m mocno i 50m słabiej x3
na koniec 50 m wyciszenie
fajnie - polecam
J
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz